谁说减肥人士不能吃肉,十分钟搞定的减肥美食,吃过就难忘

时间:2017-03-24 17:20来源:未知 作者:lyj   投稿
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享有蔬菜之王的芦笋是世界十大名菜之一,芦笋富含蛋白质,多种维生素,钙,磷等矿物质,是具有较高营养价值。常吃芦笋能去燥养生又防癌,保...

  享有蔬菜之王的芦笋是世界十大名菜之一,芦笋富含蛋白质,多种维生素,钙,磷等矿物质,是具有较高营养价值。常吃芦笋能去燥养生又防癌,保护血管又降脂,清口解腻又减肥。它鲜美芳香,含丰富的膳食纤维,吃起来柔软可口,能增进食欲,帮助消化。口磨味道鲜美,营养价值高,多吃能提高免预力,保护肝脏,美容减肥,预防骨质疏松,防癌的多种功效。鸡肉属于低脂高蛋白的肉类,能为我们在减肥的同时补充体力,强壮身体又预防肥胖。

  这三种食材搭配一起,花短短十分钟就能做出一道减肥的食物,好吃又营养,吃过一次就难忘、

  

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  准备鸡脯肉,芦笋,口蘑,枸杞,料酒,生抽,盐,食用油

  

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  鸡脯肉洗净切片后加适量盐,生粉,料酒,搅拌均匀,腌制一会

  

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  锅里烧开水,放入几滴油和适量盐,下入切段的芦笋,焯一下

  

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  焯好的芦笋段捞出,过凉水

  

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  烧热锅放入适量的油,下入腌制好的鸡脯肉翻炒

  

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  鸡片翻炒变色后下口蘑片,翻炒均匀

  

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  口蘑片翻炒至变软后倒入刚焯过水的芦笋进去翻炒

  

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  翻炒均匀后加入适量盐调味

  

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  出锅前将泡过的枸杞放入,翻炒均匀,出锅盛盘

  

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  PS:鸡脯肉放入盐,淀粉和料酒搅拌均匀,先腌制一下,方便入味和吵过之后保持鲜嫩的口感。

  炒芦笋是加入盐和几滴油能保持蔬菜色泽艳丽,焯过之后迅速过凉水能保持芦笋爽脆的口感。

(责任编辑:lyj)
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