想要细腰瘦背大长腿 来骑动感单车吧

时间:2016-11-30 08:31来源:未知 作者:lyj   投稿
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的确,动感单车能让人明显感觉到肌肉的高负荷运动状态,那种挥汗如雨后的舒畅,真的很过瘾。那么...... 动感单车真的这么燃脂吗? ▼公布答...

 

的确,动感单车能让人明显感觉到肌肉的高负荷运动状态,那种挥汗如雨后的舒畅,真的很过瘾。那么......

动感单车真的这么燃脂吗?

▼公布答案前,先来感受下

明明只是训练前的拉伸,身体就已经不由自主地跟着动起来了。

 

其实,动感单车的卡路里燃烧和脂肪燃烧实际效果比跑步等毫不逊色。

正因为这样,动感单车才会如此受欢迎。甚至有的健身房还专门开设了在水中训练的课程。

 

这很大程度上归功于EPOC——运动后过量氧耗。

我们在之间的文章里也简单的提到过。运动后的恢复期内为了偿还运动中的氧亏,以及在运动后使处于高水平代谢的机体......(此处省略的均来自百度百科)

简单来说,就是身体在高强度运动后仍然处于超强的燃脂状态。

 

动感单车从脂肪供能上来说,更接近力量训练,所以运动后过量氧耗比跑步要来的更为明显,也更能起到减脂减腰围的效果。

 

而且,请注意,动感单车课程安排比较科学,循序渐进,高低强度间歇搭配。可以有效地训练到全身的多关节和大肌群,更好地提升基础代谢,促进持续燃脂。

有节奏感的音乐,也起到很重要的作用,我自己都明显感觉到,跟着音乐更容易投入,充满活力。

动感单车怎么练?

大部分动感单车课程分为:热身踩( 10 分钟)、三阶强弱交替阻力踩( 30 分钟)、放松踩( 5-10 分钟)三大部分。

 

使用动感单车前,调整适合的高度和强度也超级重要。坐垫:要调整到踩下时腿部几乎能的打直的高度。阻力:先把阻力调到轻,再根据个人的练习需求循序渐进。

(责任编辑:女人私房话主编)
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