减肥达人教你用最好最快的减肥的方法

时间:2017-03-28 11:25来源:未知 作者:lyj   投稿
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天下胖的人谁不想健康而又要减肥,那么有哪些适合女生减肥呢而且还要有效的减肥?下面就给大家介绍几个已经实践过,效果比较好的减肥方式,...

  天下胖的人谁不想健康而又要减肥,那么有哪些适合女生减肥呢而且还要有效的减肥?下面就给大家介绍几个已经实践过,效果比较好的减肥方式,让你能有效的减肥,还你一个漂亮美眉。

  第一个.口腹方法

  1.当你的肚子饿了以后,可以适当吃一点点食物比哪些强饿的效果好的多。

  2.早餐吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少。

  3.多以粗粮为主食,如糙米、全麦成品。

  4.不要吃零食,尤其是油炸食品。

  5.多吃苹果多喝白开水,吃过东西记住刷牙。

  6.食品至少咀嚼 10—20 次才吞咽。

  7.饭前先喝杯开水,再去夹菜。

  8.口味要只管即便清淡 ,少加盐、酱油或者蕃茄酱等调味料。

  

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  食谱方面:

  苦瓜减肥法:苦瓜里含有大量的高能清脂素,这种油脂可用于人体的脂肪的有效吸收,还可通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪.多糖等热量物质吸收,而且还不影响维生素.矿物质的营养吸收。这个苦瓜可以切片炒,可以生吃,可以榨成汁!但是生吃和榨汁太难吃太难喝了,难以咽下。本人已经亲自试过,差点晕过去了。所以还是炒着吃还比较好。

  

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  魔芋减肥法:

  魔芋在食用以后,在胃中消化能有效吸附胆固醇和胆汁酸, 并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。这种减肥方法有开胃.通便.防止癌症的功效。体胖减肥者:清晨空腹,魔芋粉 5-10 克,加上开水约200ml搅拌均匀饮用 有利于减肥!

  

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  运动减肥法如下:

  倒着走路瘦身法:

  只要努力就会减下去,不仅能减肥而且还能促进血液循环,还有可以矫正身姿的作用,值得注意的是倒着走膝盖的运动负荷量会大大增大,所以要小心关节造成的损伤,每分钟 120 步的速度走上 15 分钟左右就可以了。

  

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  跳绳瘦身法:

  跳绳是一种不占地又方便做的全身运动, 在瘦身的同时,

  能够调节呼吸和协调系统, 让你的反应更迅速。每天坚持跳绳 500次,

  很快就会发现自己身上的赘肉变紧变少了。 不过跳绳作为一种剧烈的

  有氧运动,要小心运动伤害。

  

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